高考之前如何进行身体健康调节

高考之前对身体健康的调节是非常重要的，因为健康的体魄、充沛的精力是应对高考的基础。那么，如何在高考前把体质调节到最佳状态呢？ 　　科学安排学习时间　注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。 　　用音乐来舒缓身体疲劳　考生的亚健康状态主要是由于身体疲劳造成的。身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。音乐中如有文字的话，文字信息输入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底消除。 　　学会休息　首先要切实把握好安静性休息。所谓安静性休息，是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。其次，活动性休息与交替式休息也是身体调节的重要手段。活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。 　　注意平衡饮食和饮食卫生　要调节好身体，营养是少不了的。但是营养必须合理，除了保证一定量的蛋白质外，还应保证一定量的维生素，饮食应以清淡为主。同时注意饮食卫生，谨防肠道传染病。